100米短跑是田径赛场上最激动人心的项目之一，它以极致的速度与爆发力吸引着全球观众的目光。但你是否真正了解这项比赛的规则？本文将为你详细解读100米短跑的规则、技术要点以及常见误区。

1. 起跑规则：抢跑零容忍

现代100米短跑采用“零抢跑”规则，即运动员在发令枪响前有任何动作（如提前抬臀或移动脚步）都会被直接取消资格。起跑器必须符合国际田联标准，且运动员需保持“各就位”“预备”姿势直到枪响。

2. 赛道与装备要求

比赛在直线跑道上进行，每条赛道宽1.22米，运动员必须全程在自家赛道内完成比赛。钉鞋的鞋钉长度不得超过9毫米，且不得佩戴可能影响比赛的饰品（如手链、项链）。

3. 计时与名次判定

成绩以躯干（非头部或四肢）越过终点线的瞬间为准，电子计时精确到0.01秒。若出现并列，则通过高速摄像回放判定，若仍无法区分，则名次共享（但决赛可能需重赛）。

4. 常见违规行为

• 踩线：踏入其他选手赛道并干扰他人；
• 故意阻挡：手臂摆动幅度过大或横向移动；
• 未完成比赛：中途退出或未触及终点线。

5. 技术要点：如何跑出好成绩？

起跑阶段需爆发力，30米后转入途中跑（保持身体前倾），最后20米冲刺时加大摆臂幅度。著名短跑运动员博尔特曾提到：“100米的胜负往往在起跑后的前两步就决定了”。

无论是业余爱好者还是专业运动员，理解规则才能避免失误，充分发挥实力。下次观看比赛时，不妨用这些知识分析选手的表现！